隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，出現骨質疏鬆，癥狀日益突出，很多患者晚期會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎就可能發生骨折。
骨質疏松是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠質、骨蛋白遭到破壞，導致骨頭變脆。由於骨質疏松發病早期並無明顯癥狀，所以一般難以察覺。不過隨著病情逐漸發展，容易引發骨折，繼而影響生活質量。
俗話說「傷筋動骨一百天」，這種「松骨頭」骨折後更不容易恢覆，手術也不好做，所以多數老年人發生骨質疏松性骨折後很少能恢覆到骨折前的狀態，有人從此只能臥床，所以骨質疏松必須及早預防。
5類人要預防骨質疏鬆
1. 慢性病患者風險高：有國內外研究顯示，慢性腎臟病、風濕性疾病等慢性病患者，患骨質疏鬆的風險較正常人明顯增加。由於這部分人本身存在炎癥，需要長期服用藥物，尤其是使用糖皮質激素會加大患骨質疏松的風險。
2. 已絕經女性：有研究曾指出，女性一生發生骨質疏松性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的絕經期女性存在骨質疏松問題，絕經過程中，由於雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解，於是出現了骨量流失，因此進入更年期的女性容易出現骨質鬆。
3. 年齡越大骨質疏鬆患病率越高：骨質疏松是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由於飲食結構發生改變，胃腸功能下降，使體內鈣質減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣質缺乏。加上老年人戶外運動減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都加大了患病幾率。
4. 生活方式不健康的上班族：生活方式對骨質疏鬆的影響也較為明顯，打工仔由於工作忙碌，長期缺乏運動、曬太陽的機會少、缺乏維生素D，還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外素食者和長期節食減肥的人，患骨質疏松的風險也較高。
5. 有家族史的人要高度警惕：如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，自身發生骨質疏松的危險性就相對更大，需要提早引起重視。
預防骨質疏鬆的方法
預防骨質疏松，需從小做起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期盡量提高骨峰值，在成年期盡量減少骨丟失率，是防治骨質疏松的重要方法。
平時應注意合理膳食，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持健康的生活方式、加強體育鍛煉、多曬太陽浸日光浴，戒煙限酒、少喝咖啡、濃茶等。
中年之後，特別是女性進入絕經期後，骨質流失的速度會明顯加快。為預防這種情況，應該儘早採取預防措施，例如長期堅持補充鈣質。對於60歲以上的長者來說，建議每年進行一次骨密度檢測，以便及早發現骨質流失速度加快的情況，並及時進行治療。
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來源：
香港健康處 家庭健康服務
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14741.html
香港衛生防護中心
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80052.html
骨質疏鬆症的診斷和治療 國家圖書館期刊文獻資訊網
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
https://www.niams.nih.gov/zh-hans/health-topics/osteoporosis
